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腰椎间盘突出可以做什么运动改善?核心肌肉力量锻炼必不可少!
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腰椎间盘突出目前临床最为常见的原因是久坐、久站和弯腰这些日积月累的劳累、劳损引起的病变。而针对腰椎间盘突出有帮助的运动是在床上做五点支撑,以及小燕子飞这样的腰背肌功能康复锻炼,通过对自身核心肌肉力量的锻炼来缓解症状。 不过需要注意的是,运动也要分腰椎间盘突出的急性期和慢性期,千万不要强迫自己在急性期进行剧烈运动。
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