居家运动:壶铃燃脂翘臀HIIT(一)
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壶铃:无所不能练的居家运动神器
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一个壶铃让你燃脂爆汗又翘臀
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壶铃:为居家运动，户外运动创造更多可能
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壶铃跟练30分钟完整版，大家要的800个壶铃摇摆纯净版语音报数跟练版来了！热身800个壶铃拉伸完整版跟练视频，暴汗36分钟，50个一组/组间休息20秒
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壶铃上肢力量训练，居家也能练出倒三角
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一根弹力带随时随地练就功能性🍑蜜桃臀
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不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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为什么练壶铃
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只有翘臀才能把西裤穿出感觉
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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【Penny简易翻译版】30分钟壶铃全身力量锻炼 全程站立无重复 含热身拉伸
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App:Snatch:24kg3min✖️3，32kg2min✖️3。Gpp:循环1:杠铃前蹲，分腿抬高蹲，负重侧蹲循环2:杠铃背蹲，壶铃蹲跳，负重滑雪蹲
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30分钟全身耐力燃脂||私人教练带练（你没有练过的动作节奏）||壶铃哑铃HIIT间歇训练||内附详细动作讲解
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休息日，放松一下，壶铃的flow 飞一下
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新手姐妹壶铃怎么选 怎么练一条视频讲明白！✅含动作要领！简单的事重复做 重复的事用心做！坚持下去 这个秋天你一定能收获更优秀的自己！#壶铃 #壶铃的锻炼方法
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