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《胡思乱想消除指南》丨拯救胡思乱想的你❗️
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你是否容易过度思考?是否会因为别人的一句话,甚至一个眼神而陷入胡思乱想? 今天这本书告诉我们,换一种思考方式,将会给我们的生活带来巨大变化。 为什么我们总爱胡思乱想呢? 认知行为疗法的奠基人阿尔伯特·埃利斯指出,我们所有的情绪困扰都源于非理性思维,即那些我们无需思考、习惯性认为正确的思维方式。 举个栗子,比如你认为在亲密关系中,如果对方表现冷淡,就意味着对方不爱你。 于是某一天,你的伴侣回来后没有抱你,且态度冷漠,你便自动地脑补了一系列证明对方不爱你的事情,然后大发雷霆。 事实上,他只是因为工作不顺被领导批评了而已。 一个人平均每天会产生4000-7000个想法,其中一些是我们有意识地思考,但大多数则是非理性思考。 这些非理性的思考方式和认知影响着我们的情绪,驱动我们的行为,同时又反过来影响情绪和认知。这三者相互促进,相互影响。 例如,如果你认为只有得到别人的喜欢和认可才能感到自己的存在和价值,那么你就会过分在意并迎合他人。 如果你认为犯错并不是坏事,而是学习的机会,你就会不断尝试,即使失败也无所谓。 如果我们能够以更理性、平衡的方式思考,不仅能解决胡思乱想的问题,还能改变心态,从而改变生活。
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