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【足球基础】如何保持良好状态?
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第一阶段:俯卧撑 第二阶段:腿部拉伸 第三阶段: 脚步训练 第四阶段:摸球训练 第五阶段:仰卧起坐 第六阶段:折返跑 在做练习一组6个动作大约3分钟左右,其中每个阶段的动作维持20秒,然后向下一个点移动时休息10秒。 来自YouTube及十一人
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