【居家简单练臀】
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【跟练】
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【弹力带热身】
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【弓步蹲】
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【腹部训练】
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【每天一分钟】练臀
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【户外训练】
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【每天一分钟】
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【体能训练】
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找到臀部发力感，用一个小球让臀部发力感提升，也可以当作练臀热身激活
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【一首歌健身】练腿
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【哑铃健身操】1-2公斤小哑铃，练起来
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【BODYPUMP127】
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#市集#练摊儿市集是可以有运动的[微笑]
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【每天一分钟】开合跳
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【阳康第四课】
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训练给我自由