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划船器械优势在于坐姿稳定
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训练就是最简单的动作,重复4*12次
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20211124国榷尽信书不如无书
25公斤坐姿拉力器械划船
每天练习10分钟,撑起帐篷半小时,脱敏延时,坚如磐石,
40公斤宽握固定器械划船
25公斤窄握划船
40公斤宽握固定器械坐姿划船
俯身哑铃划船
40公斤宽握划船
40公斤宽握划船
30公斤窄握划船
坐姿窄握高位下拉
40公斤窄握坐姿划船
40公斤宽握划船
舞蹈生训练
40公斤窄握反手高位下拉
12.5公斤腿屈伸
下落过程的动作细节
30公斤反手高位下拉
20公斤划船
20公斤宽握固定器械划船
50公斤窄握划船
40公斤正手高位下拉
35公斤正手高位下拉
35公斤正手高位下拉
30kg宽握划船
碎颅者专用器械
40公斤正手高位下拉
50公斤正手高位下拉
30公里窄握高位下拉
25公斤固定器械宽握划船
6分钟椭圆仪(实际跑了20分钟但只录最后6分钟)
30公斤窄握划船
俯身小龙门架卡背
高位下拉,左右不均衡
30公斤正手高位下拉
额头穴位
35公斤腿屈伸
40公斤反手高位下拉
joyo混响接在不同位置的噪音区别
方泉苑五期底下自行车库