京东 11.11 红包
空腹晨练 不同重量壶铃交替力量训练 全身肌肉强化 增强核心 爆发力 耐力训练 暴汗燃脂
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适合晨练的壶铃力量训练 全身性燃脂塑形 增强核心稳定性 强化全身肌肉 居家健身
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45分钟壶铃全身功能性训练 锻炼全身肌肉力量 增强核心稳定性和身体爆发力 斯巴达壶铃训练
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40分钟哑铃负重全身肌肉强化训练 增强核心力量
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自用剪辑【Kaykay】30分钟壶铃爆发力训练+16分钟4*4高强度tabata暴汗燃脂训练 有热身拉伸
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居家第107天 居家壶铃力量训练 全身性燃脂塑形 增强核心稳定性 强化全身肌肉
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自用剪辑［DPT FITNESS］高强度壶铃负重HIIT训练 高效燃脂 强化肌肉 提升爆发力
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自剪辑45分钟高强度全身壶铃力量训练 无重复暴汗燃脂训练 少深蹲无跳跃
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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【madfit】500次核心力量训练 腹肌训练 强化核心 瘦腰腹瘦肚子
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60分钟最佳壶铃全身训练 强化全身肌肉 增强核心旋转及抗旋能力 全身性燃脂塑形 土耳其起立
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75分钟全身力量训练 哑铃or杠铃 强化全身肌肉高效燃脂提高代谢 教练都很帅美女们快来
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自用剪辑（混剪）腰腹训练 核心训练 可每天练习（有站有地面需要哑铃）
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自剪辑Kaykay 40分钟高效哑铃力量训练+20分钟动态间歇有氧训练（2p） EMOM巨人启动 强化全身肌肉 全身性燃脂塑形
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居家第108天 自剪辑Kaykay壶铃全身力量训练 全身性燃脂塑形 肌肉强化训练 居家暴汗燃脂训练
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壶铃越练越上瘾训练 浅发一下 持续进步中
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自用剪辑 35分钟哑铃负重全身力量训练+20分钟腰腹核心训练 各种超级组 超爽的
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【Valerie Logan】20分钟高强度腹肌训练 增强核心力量
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大年初一 来点钢铁有氧 大鱼大肉好酒好菜走起
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被严重低估的动作
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自剪辑Kaykay40分钟全程站立哑铃负重上肢及肩背力量训练+20分钟有氧（2p） 强化上肢肌肉 增强臂力
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空腹晨练！暴汗！阳康恢复训练一周后第一次尝试无间歇壶铃训练，想进步没有捷径，练就完了
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自用剪辑CG姐 60分钟上身哑铃负重力量训练 强化肌肉塑性+12分钟垫上核心力量训练
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自剪辑500大卡高强度全身训练 45分钟大重量哑铃力量训练+10分钟高强度有氧训练 暴汗燃脂又增肌 想要紧致线条必练
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40公斤壶铃摆荡/27公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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终极 35 分钟全身壶铃力量和肌肉锻炼 - 不重复！
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全身燃脂！瘦腰瘦肚子！速减腰两侧赘肉！无跑跳！不伤膝！对瘦小肚子，改善小腹突出超级有用！
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超棒全身性增肌燃脂训练 壶铃全身力量训练+有氧燃脂训练 功能性训练 增强核心力量强化全身肌肉
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自剪辑Kaykay45分钟动态间歇中等强度全身有氧燃脂训练 无深蹲少跳跃有俯身动作无地板动作 适合臀腿训练后的休息日 可做空腹有氧
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自剪辑70分钟高强度全身壶铃力量训练 摇摆抓举高翻火箭推 无重复少深蹲暴汗燃脂训练+15分钟有氧训练
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壶铃塑型4分钟跟练
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库存【自用剪辑力量塑性+有氧燃脂】30分钟哑铃负重全身塑性+10分钟TABATA有氧燃脂+5分钟腰腹核心训练
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壶铃｜流动
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超虐警告！暴汗燃脂攻破平台期必备！60分钟500大卡高强度全身训练，有负重（有拉伸需哑铃有深蹲有跳跃膝盖不友好）
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下肢功能性力量训练
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居家第95天 居家空腹有氧燃脂训练 35分钟260大卡 壶铃tabata+自重有氧 轻松暴汗燃脂
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不标准壶铃军推40公斤正好一半体重只有四个 还得练
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8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单
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适合新手的核心训练，根据自己的能力选择难度#瘦肚子 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼
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很好坚持的一组壶铃全身力量训练，雕塑线条
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进没进步不知道 反正到最后没有一丝力气了