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顺其自然是摆烂躺平吗
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将不管进行到底
你是带着难受对抗难受,还是带着难受继续生活
强迫症改变的两个绝招
任他反反复复来,离开本身就是好
及时舒服——你走不出症状的原因
走出脑海的技巧,真正的做法是什么?
我只是一个普通人,每天读一读,改变人生的底层认知
从不管了就舒服,到不舒服也不管了
接纳痛苦=心理健康
强迫症的标本兼治——带着痛苦继续生活
生活本身比治疗更重要
不是改变念头情绪,而是改变自己
焦虑的时候,最好的办法就是什么都不要做!
带着症状继续生活
再揭秘一个症状的套路
勇敢面对症状
担心万一很荒谬
特别痛苦时候的操作技巧
强迫症的泛化
改变的尽头在哪里?
一个比喻,让你走出不确定
症状心理改变的顺序
适应焦虑如同游泳
强迫思维的连环套
强迫症改变的根本方向
快速改变强迫症——直面情绪便是捷径
自在的真实意义
改变是心态,但不是完美的心态
强迫的套路——理性陷阱
强迫症是一场人生的修行
不求感觉,只管行动
失眠的心理调节
了解自己,接纳自己,做自己
怀疑是改变路上最大的杀手锏
改变的捷径是执行操作,放弃自我思考
这个世界没有症状
改变靠操作
症状的背后是逃避现实
痊愈就在当下
延迟满足——改变症状的技巧