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上班族自律健身日记「291」
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健身便当做法晚上剪好会发的。 最近学了一个新的健身理论:每个部位每次训练5~10组进步速度最快,性价比最高的是训练5组,每组次数为6~12次。这个理论有许多实验数据支持,我认为挺靠谱的,按这个理论训练,我应该会进步更快,而且我的训练也会更加轻松,以后就用这个计划试试。 工作时间:8:30~18:00 参考体重72.5kg,全天饮食总结:碳水330g,蛋白质140g,脂肪70g,饮水约3L。 祝自律的你身材越来越好。
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