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有氧对增肌,减脂的负面影响|减脂运动的替代方案
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很多人以为有氧运动就是燃脂,重训就是增肌,所以有氧加上重训就是增肌减脂。但研究显示有氧加上重训效果是非常不好的。 这影片不是叫你不要有氧。影片中有提到,真的减脂期再开始安排有氧。主要是跟你说太多人(尤其是新手)在增肌过程,或是想要增肌减脂,做太多有氧反而会影响到你的身材。 减脂期要做有氧的话,建议你重训后做有氧。 写些!
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