第15集 弄清损伤机制，才能重返运动。
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第27集 长期静养只会导致膝痛积液进一步恶化
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第26集 务必学习如何下蹲不伤膝盖！发力感和动作姿势要记住
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第2集 髌骨摩擦弹响，火车问题完整教程来了。
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拉伸5-10秒重复2-3次快试试吧
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踝关节 每个动作3-4组每组5-10个秒。
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第29集 膝盖积液如何运动康复训练？
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第12集 无法亚洲蹲、深蹲要关注踝背屈。
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第32集 力量训练是跟铁干，康复训练是跟自己干。
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朋友，你还想放松哪里？
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第12集 无法亚洲蹲、深蹲要关注踝背屈。 踝背屈
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第12集 无法亚洲蹲、深蹲要关注踝背屈。 深蹲
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第9集 运动损伤要动静一起查，重点关注动态控制问题。
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第9集 如何正确练核心？先找发力感，再做动作！
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第7集 膝前不适，要优先考虑髌下脂肪垫问题。
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