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京东 11.11 红包
《微习惯》:彻底改变你的人生状态!简单到不可能失败|12
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音频来源:播客《不束高阁》。已上线平台:小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、荔枝、网易云音乐、豆瓣、微博。 听友群&商务合作+v: haxi_xxx 本期来聊《微习惯 : 简单到不可能失败的自我管理法则》(Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results)。这是一本让我近年在学习、工作、生活中都受益无穷的书。让我能够在完成主业工作以外还能兼顾副业、健身、养生、料理生活事务,日日不间断。所以非常想要把这个好用的工具也推荐给大家,实现你所有立了又倒的flag。 美国亚马逊上有一位读者这样评论这本书:“以前,我就像生活在一个笼子里,所有我觉得有趣的东西都在笼外,我怎么都碰不到它们。微习惯策略给了我打开这个笼子的钥匙。” 这同样也是我的感受。 微习惯是一种非常微小的积极行为,它太小,小到不可能失败。它不会给你造成任何负担,具有超强的“欺骗性”,也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。很多时候,一些事情我们想做却做不到,不是自己的问题,是策略出了错。当你学会哄骗大脑,持久改变其实很容易。 0042简单到不可能失败的自我管理工具,让你在习惯养成上无往不利。 0315从一个俯卧撑开始的人生逆袭之路。 0913微习惯为什么这么好用? 1634养成一个新习惯需要多少天?不是21天,也不是30天。 2132为什么动力是个“不可靠的家伙”?普通人逆袭,靠意志力还是靠动力? 2912完整执行微习惯策略的八个步骤(见附录)。 4336用多余精力超额完成任务,而不是制定更大目标。 4524来自罗振宇和贾行家的工作提效建议,亲测好用。 附录(完整执行微习惯策略的八个步骤): 第一步:选择适合你的微习惯。 第二步:挖掘每一个微习惯的内在价值(确认你真正想追求的是什么)。 第三步:把微习惯纳入日程。 第四步:建立回报机制。(可以与福格行为模型“提示——低门槛行动——激励”相结合) 第五步:记录和追踪完成的情况。 第六步:微量开始,超额完成。 第七步:服从计划安排,摆脱高期待值。 哈希:每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕,现从事文化行业。典型双子座,喜欢探索书海中的各种奇妙联结,很斜不杠。 微博:@一颗哈希 小红书:哈希 加入听友群:(二维码) 本期主角: 《微习惯 : 简单到不可能失败的自我管理法则》([美]斯蒂芬·盖斯 ) 本期书单: 《福格行为模型》([美] B.J.福格)(关联:用“提示——低门槛的动作——激励”的闭环升级微习惯策略) 《高效能人士的七个习惯》([美] 史蒂芬·柯维)(关联:养成习惯是重要但不紧急的事情,是最应该重视的) 《芒格之道》([美] 查理·芒格)(关联:要养成每天抽出10-20%的时间学多学科的习惯) 《习惯的力量》([美] 查尔斯·都希格)(关联:习惯是相比于去做,不做更难的事情)
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