每次5分钟，产后恢复—-盆底肌修复（凯格尔运动），适合产后妈妈，有漏尿困扰的人群
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产后肚皮松垮，产后腰酸、腰无力，真的是腹直肌分离导致的吗？别再让腹直肌背黑锅了，封面图是产后一年半妈妈第一节课和18节课后的对比照，真实分享，无p图、无滤镜
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盆底肌只会躺着练？难怪漏尿&膨出好不了
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