三动作犒劳肩颈背（自重）
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弹力带俯身直臂上摆
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弹力带硬拉
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站姿弹力带V字上摆
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弹力带身体稳定控制训练法
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虐腿日
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弹力带背面支撑对抗
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弹力带直角肩训练
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弹力带腰腹训练（二）
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提高膝关节灵活度
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弹力带侧面支撑对抗
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弹力带前后分腿下蹲
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全身热汗训练
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弹力带腹肌训练
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秒会肌肉放松法
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弹力带臀部训练计划
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弹力带正面支撑对抗（上方拉力）
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快乐健身
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肩颈君，训练吧～
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弹力带相扑式提拉
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下肢训练必备的热身激活动作组
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弹力带L支撑
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下肢训练王牌动作：前后分腿下蹲
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高效徒手肩颈训练
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体能向上吧
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弹力带背部训练
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弹力带正面支撑对抗
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弹力带背部训练（二）
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想翘臀的臀桥训练
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弹力带背部训练（三）
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【下肢训练第1期：单腿硬拉】
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弹力带臀腿训练方案
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弹力带翘臀训练
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瘦腿翘臀的下肢训练（新手友好哦）
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弹力带下肢训练
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既然这世上有很多事我们控制不了，那就把能控制的事情做好，比如运动管理身体
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下肢训练万能热身激活
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下肢训练第七期：箱式下蹲
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【健身打卡】不知道呀，自己就掉了
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弹力带腹部训练（四）