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恐怖15分钟全身自重锻炼&肌肉增长
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https://m.youtube.com/watch?v=z61tOVToJ4Q 15 分钟锻炼全身 | 肌肉增长的体重锻炼 倦怠挑战 20跳深蹲 20个俯卧撑 15跳深蹲 15个俯卧撑 10跳深蹲 10个俯卧撑 5跳深蹲 5个俯卧撑 5 肌肉提升 10 个波比 5 肌肉提升 10 个波比 5 肌肉提升 10 个波比 30个引体向上 40 次下降 20/ 2 泵俯卧撑 burpees 必须在 15 分钟内完成!
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