【打卡日常】早起发一个 继续缓缓恢复ing
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锻炼完吃点地瓜干
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【肌肉膨胀系列专人】视频已打包，欢迎围观！
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【打卡日常】这特效让裤子都变色啦 哈哈哈
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【打卡日常】开工 开干 开练
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【肌肉养成计划】虽没啥人看 但坚持继续
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【打卡日常】中秋节快乐 但也得练起了
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【打卡日常】这日子 忙起来就是燥 加班使人快乐
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陪肉壮哥哥居家锻炼（2）
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【日常打卡】腰拉伤 缓缓恢复 哈哈哈
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35+黑皮大叔 每天早起都要看看还在不在
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【肌肉养成计划】周五嘛 感觉发完 打卡完毕
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【打卡日常】平平凡凡的日常 平平凡凡的日子
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练完洗澡
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35+黑皮大叔 星期一，国际练胸日，气温骤降，训练的热情不降
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一个根本不过瘾，三个踩才给力！！这个秋天爱运动
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【打卡日常】今天不发动作了
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【肌肉养成计划】据说健身小白没人看
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【打卡日常】今天就发发跑步吧 健身房估计看腻了 哈哈哈哈
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【打卡日常】假期最后一练 准备上班
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【肌肉养成计划】如何做一个心态平和的人
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【日常打卡】今天也要努力啊
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【打卡日常】起床 去运动 come on
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【打卡日常】今日臀腿的快乐
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每天30下，增强肌肉，灵活关节，提升平衡力
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周五了 红色还行吧 哈哈
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健身日常
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【肌肉养成计划】健身房放假 俺继续
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【肌肉养成计划】同样是蹲腿，你的健身房有一样的么
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今日份努力ing 好冷的说
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薄肌身材是最容易练的，不用练的特别大，有点肌肉线条就行，是我们在家完全就能实现的身材
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今日份打卡 每天都要全力以赴啊
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【打卡日常】平平无奇的周一 开始加油
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【肌肉养成计划】音乐不搭但我喜欢
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会不会发太勤了 但就是天天向上啊
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【打卡日常】越来越脂包肌了，冬天养膘啦
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【肌肉养成计划】坚持打卡 也是一种美德 是不是啊
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【打卡日常】出差二天 回归锻炼 over
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从零开始的俯卧撑第76天。轻喷啊，球球了。我知道自己菜，进步的也慢。可是自己的身体素质在这，坚持了这么多天，对我来说就是进步了。
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【坚持打卡】今日臂卡，肌肉暴涨🆙
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几年没做俯卧撑了，看看还能做几个