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雷教练谈最好的五种旋前练习(2021年7月)
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https://m.youtube.com/watch?v=orzxvTg8yPQ 0:00 旋前的重要性 2:44 孤立旋前 5:31 旋前+后拉 8:45 静态旋前 10:52 桌面旋前 13:04 低挂旋前 15:38 总结
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