D2.小基数体重 生活化减脂2天已瘦1.96 对于我这种好食欲的人来说 不用节食真的太好啦
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七天#轻断食食谱来啦！简单方便。效果更直接亲测七天掉10巾#带你变瘦变美#自律#生活化减脂
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感谢水油焖菜，成功帮我平台期掉秤！！范志红老师的水油焖菜也太适合减脂吃了吧，连吃三天掉一斤多啦～做法也很简单，只需要3-5分钟，一次还可以吃到超多种蔬菜。
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良子减肥记之比赛这一块
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从100斤瘦到88斤｜94.9☕️坚持就是胜利✌️
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坚持了两周…瘦了30斤！吃的干净真的会瘦！！
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碳水吃够 食欲稳定 心情也好 也不会嘴馋了 这一天下来虽然瘦的比较少-0.12斤 但这是最健康的减肥对我来说 只要每天都有瘦 我就有动力继续吃减脂餐
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教练说这才是正常人的减脂餐……
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D28.生活化减脂+运动拉伸 坚持才能看得到成果
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D27.一周生活化饮食+帕梅拉一周五练 =瘦1.62斤 期间体重有掉有涨 我觉得很正常 刚好这周来大姨妈了 不休息 准备练上肢 看看能瘦多少
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不管别人怎么看怎么说，都不要打乱自己的节奏，始终坚持自己所想 #生活化减肥 #减肥 #vlog
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减脂期鸡胸肉这么吃真的没负担！
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良子减肥记之比赛这一块
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从100斤瘦到88斤｜🏋️96.1斤｜坚持就是胜利
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D3.我没想到 改变吃饭的顺序 三天能瘦3.58斤
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今日减脂菜单—番茄浓汤，进入秋季了，是不是想来点热乎乎的汤啦。。。
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今日减脂菜单—盐葱鸡排，香迷糊了。。。
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今日减脂菜单—番茄虾仁滑蛋煲，今天正好凉快了，来份煲吧！超好吃的。。。
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D44.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第九天 感觉还是馒头能稳定我的食欲 吃完饱腹感也强
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D30.经期体重波动有点大 看看结束后 具体体重是多少
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D38.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲得的第三天 晚饭还是得早点吃 不然就会涨一丢丢称
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我也不想这么吃 我怀疑我上周是不是阳了 导致食欲很旺盛 再加上我女儿不舒服 劳心劳力 没有碳水 我真扛不住啊 也不是涨很多 慢慢减吧
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身高166厘米体重100斤女生一天吃什么
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D21.这顿烧烤吃了 可得好好的减脂了
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教练说这才是正常人的减脂餐！！营养搭配均匀！吃的饱还能瘦！
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鲜嫩多汁香辣烤全鸡！！！节后减脂餐
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【减肥Vlog】1100大卡的一天
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狠人减肥法 挑战7天暴瘦🔥坚持下来就会瘦
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173 105 | 减了76斤小基数女生生活化维持体重宅家超充实快乐吃喝自律运动的一天VLOG | 又吃月饼又吃家常菜太快乐啦～
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已瘦51斤！多少个晚上都靠它来掉秤！！
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连吃两星期…居然掉秤了七斤！！
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173 105 | 减了76斤小基数女生生活化维持体重宅家快乐吃喝运动一天吃什么VLOG | 匆忙做了一顿饭没想到很好吃呀～
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爆瘦十五斤来顿放纵餐不过分吧
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今日减脂菜单—鸡翅杂蔬煲，今天是荤素一锅出的煲。。。
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减脂期吃它…我两周瘦了7⃣️斤！！
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D45.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十天 还是馒头能掉称 虽然掉的不多
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南北跨度挑战了啫啫煲和擀皮包饺子，生活化减脂饮食记录vlog08
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D148.打卡费教练第102次
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140斤减肥vlog｜生活化运动减肥｜已瘦22.4斤｜又是11点下班的一天，又吃了好多好多
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不伤膝盖瘦全身！暴汗燃脂，大、小基数都能跟！
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“饭桶”放纵后的高能周末体重变化