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减压、降皮质醇,最好的 6 种食物! 自然疗法,伯格医生dr berg
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内容仅供参考! 试试这些食物,可降压力和皮质醇,促进平静和放松。 柏格醫生英文網站订阅電子報: https://drbrg.co/45MN7OS 时间标示: 0:00 简介:如何降皮质醇 0:18 什么是皮质醇? 2:20 糖尿病自主神经功能障碍 3:00 缓解压力的最佳和最差饮食 4:28 降压的最佳食物 6:08 保健副交感 7:46 迷走神经 8:35 订阅电子报 8:58 了解更多如何降皮质醇和压力的资讯! 柏格医生 dr berg 谈: 一些有助您自然降皮质醇的食物。 皮质醇使身体适应压力状态,但身体无法区别心理或生理压力。 血液中的高糖分,会影响皮质醇和肾上腺素。换句话说,吃糖、精制碳水和淀粉会让你处于压力状态。 反之,健康生酮饮食和间歇性断食,有助降皮质醇并促进平静感。 降皮质醇和压力的最佳食物: 1.蛋黄 2.内脏 3.营养酵母或葵花子 4.深绿叶蔬菜,如大份沙拉 5.野生捕获高脂鱼,如鲑鱼 6.益生菌和发酵食品,如酸菜(sauerkraut)、克菲尔(kefir)、腌菜(pickles)、泡菜(kimchi)。 DATA: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5588633/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8393849/ https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-009-0005-1
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