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骑自行车真能减肥吗?
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骑自行车真能减肥吗? 看你的骑行强度、摄入能量和骑什么车 休闲骑别想了,是减不了的 骑车属于有氧运动,主要是下肢大肌群的做功,提高新陈代谢 骑车每小时大概消耗能量180-200大卡,但是这是需要在骑行速度快,骑行时间长的情况下才能实现 如果你吃东西摄入的能量超过本身需要的能量,并且骑行的时间短,速度低,消耗能量不足,那就不能减肥。 所以骑自行车能不能减肥,一是看骑行的时间和速度,二是看进食摄入的能量。 消耗的能量大于摄入能量,长期坚持并有一定强度才能达到减肥目的。
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