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新手练胸初学动作一定要会
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健身教学:侧平举动作变式,深度刺激三角肌中束。
看胸肌的视角
一个动作让手臂更粗
新手健身用什么动作练肩膀最好?
新手训练二头肌一个动作先练好
小臂不会练?一个动作包你学会。
想练出完美的胸缝 学会这个动作就够了
下胸赘肉多?别急,一个动作轻松搞定
上胸练不起来是因为没做这个动作
二头肌练不大快来跟我学这个动作
一个动作练爆二头肌!
穿衣要有型肩后束一定要练
上胸内侧练不起来怎么办?一个动作轻松搞定
新手练肩你千万不要这样做!
这个练三头肌的动作我相信很多人没见过
这个“面拉”动作用来炸三角肌后束真心不错
如何把背阔肌练到位,一个动作教会你
一个动作教会你练三头肌
健身教学:一个动作教你练出腹肌。
健身教学:改善驼背圆肩,一定要练这个动作。
一个动作轻松练就完美胸肌
一个动作胸肌三头肌同时练爆
一个动作练爆三角肌后束
想要练好三头肌,必不可少的动作:绳索下压
学会屈膝硬拉,让工地搬砖更轻松。
学会这个动作练爆你的三角肌前束
你的二头还没练起来?试试这组动作
要想把肱二头肌练好这个动作一定要做
学会这个动作!黄金倒三角你也可以拥有。
练背这三个动作就够了
练爆二头肌需要选对正确的动作
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
一个动作教你练就饱满胸大肌
一个动作练爆肩部,你知道是什么?
健身三大经典动作:深蹲
教你一组动作炸翻手臂
如何把背练宽练厚?这个动作你学会了吗
这个练背的主打动作,让你的上背肌群更完整
肱三头肌训练技巧
肱二头肌肌峰不够高一个动作就可以解决