从今天开始做37分钟的大腿和臀部普拉提。这个动作的重点是用一些我最喜欢的“懒女孩”练习来锻炼大腿内外。力量普拉提将传统的普拉提提升到一个新的水平
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我不久前发现了这句话，“过程大于完美的结果，连贯性大于强度，成长的过程大于速度” 并把它当作我的屏保
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腰粗肚子大？淤堵不通❗️试试古法健身🌞每天10Min排湿排汗💦通透轻盈～【气血足|百病不生】
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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淤堵不通|腰横着长❗️7Min古法健身跟练🌞早上一遍排湿排汗💦唤醒气血【三伏天养生操】气血足|百病不生
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零基础🔥40min中强度合集，新手大体重友好！居家燃脂瘦全身，带拉伸～
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最强瘦腿组合！上万人跳过！瘦大腿➕瘦小腿！普拉提100瘦大腿➕帕梅拉瘦腿➕mizi根本性瘦小腿➕帕梅拉腿部拉伸！
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我目前的锻炼分割——每周根据我的时间表略有不同，但总的来说，我喜欢做2次力量训练，2次普拉提，1次有氧运动和腹肌锻炼，然后休息一天
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一周锻炼安排
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魏巍21天普拉提瘦身蜕变营第1天【魏巍直播】，适合中老年练习的普拉提完整课程
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疯狂星期四，V我五十
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低强度的锻炼可以真正加强和调节腹部、臀大肌和大腿周围的小肌肉! 我最喜欢的方法之一是添加一个普拉提球来增加阻力
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欧阳春晓沙漏腰赶紧练起来吧。效果真是绝了！夏天一起来瘦身吧！
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这是一个关于长而纤细腿部的五个练习！我喜欢使用轻质脚踝重物来专注于拉伸和塑造所有肌肉
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7天普拉提球挑战的第1天完成✔️ 有很多方法可以加强锻炼,我的最爱之一就是为挑战增加额外的阻力。 这样我就可以激活和加强大腿、臀部和核心周围的所有小肌肉
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魏巍5天普拉提速瘦美体营【DAY1直播课】普拉提呼吸轻松瘦，本课为21天普拉提瘦身蜕变营的体验课程
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每天早晨的日常