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中国舞蹈家协会考级第七级《小池》原视频
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光盘自制 二《小池》 (一)训练目的:训练古典舞身韵的动律元素,强化气息连接动作的重要性,以及胸腰的练习 (二)主要动作 A.‘’提沉‘’是躯干的“上下”动律,一定要结合气息来完成。从动律的角度必然是先“沉”而后“提”。 a.沉:通过呼气使气息下沉,直至气没丹田,同时以沉气之力带动身体,从自然垂直状由下至上一节一节下压,形成胸微含、身微弯状,在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。 b.提:在“沉”的基础上,深吸气,感觉气由丹田慢慢提至胸腔,同时以胸之力带动身体,从微弯状由下至上一节一节直立,直至头部顶向虚空
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