京东 11.11 红包
这个动作不练 你还肩宽个嘚
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哑铃推肩！！如何一只手轻松推起50公斤？一个视频解锁这个技能
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你听过锁骨放硬币，那你见过在肩上开车吗？简直！泰裤辣｜肩宽打造训练思路完整版
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不瞒你说 肩宽腰细才是yyds
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自然健身能否把肩练翻？掌握这4个小细节！从左肩到右肩都需要打车才能到
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肩中后束凹陷补救方法！学不会…你来打我
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注意看！屏幕前的男孩叫小美，今天他肩宽腰细...黄金比例身材！
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肩宽的秘诀竟然是…📝你也来试试这三个动作#宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #肩部训练
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练肩如何选择动作
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就这一个动作就可以把肩的前中后束同时都练到！
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居家杠铃哑铃练肩
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谁懂啊！肩前束拉丝…简直不要太好看
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做完这个动作！我哭了…整个肩中束彻底炸裂
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巨肩精准打造
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绳索面拉动作细节
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肩膀不够大不够翻？看过来！一个死亡动作足够了
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如果你的身上没有任何缺点，那才是最可怕的
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这是一个颠覆你想象的动作！蜜桃肩打造之：哑铃坐姿前平举
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现在的小孩出生就有腹肌了？我的天！这小孩的手臂胸肌腹肌大腿肌肉线条…我严重怀疑他拿脐带当弹力带？！这胸肌起码能推6罐蛋白粉！！！
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如何让肩往外翻30米！能够开车顺利通过…必须看下去！！
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不爱我了是吧？6
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三个动作练胸
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听说现在肩宽腰细胸大的男妈妈，比八块腹肌的瘦子受欢迎？
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肩练不翻 来找我
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新手练肩计划
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要命！手臂练不粗没细节？女友嫌弃脂肪臂？看下这动作…让女友瞳孔瞪大说：哥哥好猛
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这个肩前束…鹿晨辉来了都得丢下200块钱私教费
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肩前束要炸还是肩中束要炸？你说了算
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你小子这么练！注定肩宽腰细头小还帅
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杠铃变式前平举！这么来练…必须大
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可以当男妈妈吗？不可以我再练练
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新手肩部这样练
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该说不说！这个肩后束动作，除了我，没人教你
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我是不是真的帅
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不这么练！想必你也没有麒麟臂
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这个动作，绝对会让你背部大如岩石，从下背爬至斜方肌需要花上五分钟
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这表情…你猜我练哪个动作这么痛苦
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这一组俯身飞鸟…居然飞起来了
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吓一跳！差点起飞…原来是做俯身杠铃提拉，肩膀打开了
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就这样！我练个肩中后束衔接点，一下子就起飞了…
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从86斤到163斤！我的腘绳肌从软弱无力，到完全可以拿来弹吉他…我做对了什么