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第2集:幸福的第二大影响因子(血清素)
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多巴胺属于脑内兴奋型物质,人不可能永远停留在亢奋状态,那样大脑会崩溃的。血清素可以抑制多巴胺的过剩分泌,使脑内物质达到平衡。因此,血清素在脑内物质中被称为“调节物质”。 多巴胺带来的幸福感是强烈的。而血清素给人的幸福感则是安心的、自在的、平静的。血清素可以使我们的内心感受到平静的幸福,治愈心灵上的创伤。 当血清素分泌旺盛,人的心情就很平静,能感到内心有种被治愈的感觉,从焦虑或伤感中得到解脱,进入一种所谓“平常心”的状态。所以它也被称为“治愈物质”。 如果血清素分泌不足,它可以使我们身心失去平衡,患上抑郁症。人在面对精神压力的时候,血清素的分泌会减少,活力会降低。长期处于精神紧张状态的话,人体血清素活性低下的状态就会被固定下来,也就是抑郁症状态。 血清素活性低下的人,人脸部的表情肌和身体的抗重力肌都会松弛下来。看上去,面部表情没有活力,身体松松垮垮。往往会陷入一种易怒、易抓狂的状态,不能控制自己的冲动,有时还会出现暴力行为,这种状态也被称为“低血清素症候群”。 根据2021年权威数据显示,抑郁症的全球患者超过3.5亿,中国就有高达5400万人患有抑郁症,占到我国总人口数的4.2%,相当于1000个人里面就有4个抑郁症患者。科学研究表明,青年患病率最高,18岁到34岁的青年患抑郁症的人数要高于其他年龄段,其中大学生和职场人员为大部分。 在心理医疗领域,常用的治疗抑郁症的药是SSRI(选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,Selective Serotonin Reuptake Inhibitor)。百忧解就是一种SSRI类药物,化学名称叫氟西汀。抑郁症患者服用百忧解可以调节体内的血清素。但一定要在医生的建议下服用。但是正常人一定不要服用,会有各种各样的副作用。正常人要想提高自己的血清素,每天可以进行日光浴,有节奏的运动,学会感恩、共情,就可以获得血清素。
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