京东 11.11 红包
健身房|社恐训练
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卷腹｜拉伸｜肩部｜核心肌肉
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挑战百日连续打卡 98/100
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1分钟平板 轻轻松松
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居家｜平板｜核心训练
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早起备餐｜土豆鸡蛋泥｜肩背训练
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健身房｜平板｜哑铃卷腹｜单杠侧腹
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练胸不练背，迟早要驼背！新手在家一副哑铃肩背部训练！
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Day122 猛男要猛
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挑战百日连续打卡 91/100
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40min费教练10.1 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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居家｜平板｜核心｜有氧｜20分钟
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居家｜肩腹训练｜平板｜卷腹｜飞鸟
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夏日打卡 39/100
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挑战百日连续打卡 96/100
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挑战百日连续打卡 86/100
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夏日打卡 4/100
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国庆节健身局｜平板接力｜脚趾支撑不足？试试五指袜
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爽～ 包场健身｜胸｜肩
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挑战百日连续打卡 87/100
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早睡｜不熬夜｜自律打卡｜Day1
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夏日打卡 22/100
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Day117 猛男要猛
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夏日打卡 84/100
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挑战百日连续打卡 76/100
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夏日打卡 30/100
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夏日打卡 64/100
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百日健身day11 平板支撑
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Day77 打卡平板
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夏日打卡 42/100
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百天打卡，day1
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挑战百日连续打卡 45/100
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Day166 猛男要猛
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Day104 猛男 要猛
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Day134 猛男要猛
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体脂不重要 快乐就好
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胸小 试试宽距俯卧撑
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夏日打卡 69/100
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Day115 猛男要猛
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背部训练动作技巧~
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Day50 打卡平板 《Enemy 》