习惯决定命运，好习惯养成最有效果的方法【习惯堆叠】 | 创建你的完美日常！

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形成和创造新习惯可能非常具有挑战性。但要建立一个一致的例行程序就更难了。你可能有很多你不知道的行为模式。例如，您可能会在醒来后为自己准备一杯早晨的咖啡。您也可能在使用浴室时洗手。这种行为是自动的，你会不假思索地就去做了。你目前可能还有成千上万的其他日常习惯，甚至你都不知道是那种习惯。但是你可以利用这些已经形成的行为来创造新的习惯。我将要讨论的方法称为习惯堆叠。我已经使用这种技术将阅读和运动变成了一种习惯，现在这两者都是我日常生活的一部分。在这个视频之后，您应该能够为您想要的行为做同样的事情。
那么如何使用习惯堆叠呢？

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