七、反骑219新藏线：轻松的一天，有空把前后外胎对调
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十八、反骑219新藏线：轻松一天，住死人沟免费空房子
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五、反骑219新藏线：几十公里轻松平凡的一天
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十、反骑219新藏线：四十几公里到塔尔钦，明天转山
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二十一、反骑219新藏线：笑傲昆仑山脉，缅怀康西瓦中印战争烈士。三十里营房休整一天
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十五、反骑219新藏线：住县城还不错，后面就艰苦了
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二十四、反骑219新藏线：翻库地达坂、中午吃饭吃雪糕、下午风沙太大、晚上借宿柯克亚乡政府
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八、反骑219新藏线：进入阿里地界，住藏民的帐篷40元一个床位
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十七、反骑219新藏线：逆风、冰湖、最高垭口红土达坂，住西藏的最后一个村松西村
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二十二、反骑219新藏线：住麻扎新藏驿站
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六、反骑219新藏线：逛扎东寺，莲花生大师，有熊皮狼皮。
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十六、反骑219新藏线：班公湖很漂亮，多玛乡打地铺睡觉
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二十、反骑219新藏线：扎胎，逆风沙尘
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十四、反骑219新藏线：到达阿里首府
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二十三、反骑219新藏线
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四、反骑219新藏线：雪山湖泊野驴，半路上苍蝇很多
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九、反骑219新藏线：遇见老乡了，逆风吹了一整天，到达圣湖。
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十二、反骑219新藏线：115公里顺利到达
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十九、反骑219新藏线：上午很冷冰很厚，离开西藏界，到达新疆
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三、往219骑着：看世界第十四高峰，日喀则第一大湖泊
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十一、骑行317：走雀儿山遂道，逛德格印经院
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那曲休息一天
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十一、反骑行219之转山：世界的中心，冈仁波齐。转山一圈17个小时52公里，7万5千多步数
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第十二集、骑行317：过金沙江，进入西藏
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第十三集、骑行317：我来过最高的地方，4900海拔。天气总体不错，顺利的一天
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休息第六天，最后一天
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第二十七集、骑行317：最后一天到拉萨
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昌都休息一天，逛茶马广场，看锅庄舞
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一、往219骑着：藏普村吃早餐，骑行四十多公里土石烂路，推车十公里，一路雪山相伴
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十三、反骑219之皮央遗址、古格王朝、包车前往
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从鞍山岫岩县到丹东东港市小镇，刚好累了，又下雨。镇上休息两天
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第十九集、骑行317：又是轻松六十几公里，昌都到那曲跨市了
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二、新疆：骑塔莎古道第一天，谢谢喀群乡政府安排住处
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沿海公路，看大洋河入海口，鸭绿江口湿地观鸟园。近距离看朝鲜黄金坪岛，晚上到达中朝友谊桥边公园露营
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休息第三天2-2
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第二十六集、骑行317：当雄-羊八井
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第二集、骑行317：都江堰-卧龙镇
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第二十五集、骑行317：轻松顺利到达当雄
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二、往219骑着：出门看世界第六高峰，晚出发早到达。
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第十集、骑行317：休整一天，骑行新路海
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2、骑行珠峰第二天，大雾大坡大雨又扎胎