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【养生动画】我们该如何合理膳食
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合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。 建议适当食用鱼、肉、蛋奶、豆类和坚果等食物,多吃新鲜蔬菜水果, 补充维生素与膳食纤维。 适量多饮水,每天不少于1500毫升,多喝白开水。 食物的种类也要多样,荤素搭配。 同时也要配合适量的运动, 适量的运动可以增强心肺功能,改善耐力和体能, 也可起到调节心理平衡、减轻压力、舒缓焦虑的作用。 健康的生活方式是提高抵抗力的有效方法。
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