谈谈我对于一天几练的普遍话题（粉丝提的最多问题）
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试一试粉丝推荐的歌曲
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回答粉丝私信
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啰嗦几句我怎么练胳膊，不要模仿，只能是借鉴，我觉得找到适合自己的训练方法很重要。
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睡前出期 粉丝提问视频
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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最近着重练上胸
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我每天都会例行按摩30分钟，拉伸15分钟
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TUT
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第一次减脂很难减干?｜4条建议，避免减脂失败
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健美训练组间休息是多少？
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很多人只在乎外翻的股四，却忽视了后侧，其实冠军往往赢的是后侧
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
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第二周的胸部训练（状态一般，明天可能会休息一天）
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充血46.5 算不算垃圾 练了10年自然健身35岁了
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疫情现在在哪儿都有了，看情况吧，如果孩子学校停课了，我就不会去健身房训练了，谢谢大家关心
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最近收到一些很久以前在健美贴吧关注的粉丝私信，谢谢支持，有的老铁从初中到大学一直陪着我，很感谢你们一直关注我直到今天，我不可能会放弃初衷的，你们应该很了解我
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对待训练的态度，不管是什么条件，都要咬紧牙干
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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铁馆
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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每天几乎一样
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自然王正浩的训练搭子，肯吃苦进步非常快！
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Zach Zeiler - 转变状态
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我平时也啃鸡胸
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受邀去看健美比赛
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赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
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推胸
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简 单 操 作 (杠 铃 划 船）
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今天还是常规健美训练（倒蹬幅度问题，如果你的髋部在底部出现了眨眼问题，那么你就要减少重量下放的幅度，如果没有问题你最好做全程，不要为了虚荣心做纳米蹬）
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分享几个肩和手臂的训练片段和一首小歌
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今天把训练强度控制适当，明天会大强度训练下肢
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小铁馆镇馆之宝终于归位了
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今天练肩和二头，已经连续训练四天了，明天休息一天，后天练腿
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DO WIN 举重鞋到手了
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胸肩三头训练日，谢谢关注，多多支持和指教
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Old school bodybuilder
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今天的胸肩三头，有些动作请勿模仿
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32岁拜拜啦 33岁要更加努力 和大家一起进步加油
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首先感谢B站boss的签名认证，再简单的回复粉丝几个问题