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谈谈我对于一天几练的普遍话题(粉丝提的最多问题)
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试一试粉丝推荐的歌曲
回答粉丝私信
啰嗦几句我怎么练胳膊,不要模仿,只能是借鉴,我觉得找到适合自己的训练方法很重要。
睡前出期 粉丝提问视频
不要放过每一根肌纤维,点对点的刺激才能使得它乖乖的服从,强迫它生长
最近着重练上胸
我每天都会例行按摩30分钟,拉伸15分钟
TUT
第一次减脂很难减干?|4条建议,避免减脂失败
健美训练组间休息是多少?
很多人只在乎外翻的股四,却忽视了后侧,其实冠军往往赢的是后侧
赛前一周的腿部训练(模仿腿王深蹲)
新的一周从撸背开始(现在体重74公斤左右)
第二周的胸部训练(状态一般,明天可能会休息一天)
充血46.5 算不算垃圾 练了10年自然健身35岁了
疫情现在在哪儿都有了,看情况吧,如果孩子学校停课了,我就不会去健身房训练了,谢谢大家关心
最近收到一些很久以前在健美贴吧关注的粉丝私信,谢谢支持,有的老铁从初中到大学一直陪着我,很感谢你们一直关注我直到今天,我不可能会放弃初衷的,你们应该很了解我
对待训练的态度,不管是什么条件,都要咬紧牙干
50天后减脂备战NPC USA国家赛,今天早上空腹79公斤,目标参赛体重70公斤级健美
铁馆
今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
每天几乎一样
自然王正浩的训练搭子,肯吃苦进步非常快!
Zach Zeiler - 转变状态
我平时也啃鸡胸
受邀去看健美比赛
赛前三周腿部训练,10乘10耐力考验,能力有限,真希望还是20岁出头,早上糊吃了250克碳水
推胸
简 单 操 作 (杠 铃 划 船)
今天还是常规健美训练(倒蹬幅度问题,如果你的髋部在底部出现了眨眼问题,那么你就要减少重量下放的幅度,如果没有问题你最好做全程,不要为了虚荣心做纳米蹬)
分享几个肩和手臂的训练片段和一首小歌
今天把训练强度控制适当,明天会大强度训练下肢
小铁馆镇馆之宝终于归位了
今天练肩和二头,已经连续训练四天了,明天休息一天,后天练腿
DO WIN 举重鞋到手了
胸肩三头训练日,谢谢关注,多多支持和指教
Old school bodybuilder
今天的胸肩三头,有些动作请勿模仿
32岁拜拜啦 33岁要更加努力 和大家一起进步加油
首先感谢B站boss的签名认证,再简单的回复粉丝几个问题