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恢复训练一个月。挑战锁臂弯举50kg。
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腕力专项 二头弯举52kg
进口80kg臂力器听说99%的人玩不动?
练二头肌的话,50kg就够了。
体重67kg桌面弯举恢复到57kg。右手伤了几年最近恢复不错🦾。专项训练外行或新人不要模仿。
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