牛角包重量的选择取决于你的训练动作、训练方式以及目的，并非是越重越好，所以千万不要搞错咯#健身干货 #搏击 #牛角包
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中文熟肉--世界上最有力的侧踢
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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这样的组合训练建议，牛角包的重量建议在8至12公斤，过重也不是一件太好的事情哦#健身干货 #日常训练 #运动
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伊朗棒（棒铃）基础的训练方式，加强你的手腕力量#棒铃 #搏击 #健身训练
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两个月徒手无器械 练成薄肌 (第三十七篇） 附带马锦一发型教程
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虽然这是一个老生常谈的事情，但很多的新手还是得注意哦#日常训练 #泰拳 #搏击
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健身房神级灾害来了
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【状态直检】感觉全身上下除了最强壮的腰，就属肩部了，重量到位肌肉纬度自然该有的就有了，不然你也推不起来的，所以不需要主观操心和纠结
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@玩原神的体育生，回你爷爷的话，别一天到晚跟个广州本地人一样有狂暴基因。小孩拳一个！
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踢腿的时候不要再用自己的脚背哦#泰拳 #格斗 #日常训练
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就TM喜欢打拳，打就快乐
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强而有力的上步勾拳发力方式，大家各自体会看看#教学 #搏击 #泰拳
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不要担心对手可能会咬你的问题，因为他得用整条手臂来承担咬你的后果#综合格斗 #日常训练 #格斗
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阔别已久的牛角包训练又来咯#牛角包 #搏
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练拳三年，体重和拳都越来越重了
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胃袋减肥成功
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对于新手来说除了要练习脱敏学会控制，姿势体位节奏这些技巧也要掌握，比如说姿势站姿相对来说刺激会低很多
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哪一种抱架都没有问题主要是取决于你的对手#泰拳 #虎年 #拳击
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井上尚弥 NAOYA INOUE - Shadow Boxing Training | Footwork モンスター井上尚弥
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千元私教训练课，干货满满！快练起来
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对于搏击训练者来说，相当重要但又容易被忽略的肌肉部位#格斗 #运动 #居家锻炼
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找不到出拳的发力感吗，一颗球解决你的问题#拳击 #泰拳 #训练
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新人练拳经常掉手，通常就两个原因，你是属于哪一种？#泰拳 #泰拳教学 #训练
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上一秒好文雅啊，下一秒姐妹你别太饿了！【KB呆又呆】
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你学的是勾拳还是摆拳？最后你会发现其实只是称呼不同而已，不要太较真#教学 #拳击 #泰拳
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仰卧起坐基本训练技巧
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搏击运动员打比自己体重大几十斤的健美运动员跟玩一样
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开始练拳的时候，步伐与发力节奏永远比拳的力量大小来的更加重要#泰拳 #教学 #训练
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练拳不练步，练步打师傅（第四篇）
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如何在战斗中不累？拳击跳跃技术
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凯格尔男士运动，居家保养PC肌训练#凯格尔运动 #PC肌锻炼法 #功能性训练 #核心腰腹 #居家训练
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@狗大团子 好想被这样的大肌肉勒晕
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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有技术的不累，会累的都不难，看孩子们平常上课那么累了，今天就来点技术的吧#体适能 #青少年
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胖VS高，到底哪个更占优势？
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从泰拳新手转进阶的同学们注意了，这个是适合你们的干货来了哟#泰拳 #运动 #格斗
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暑假没练直接被KO挺尸两次 华科搏击拳击实战
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你会是那万中无一的练武奇才吗？#泰拳 #格斗 #健身 #武术
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基本不用什么太高科技的设备来训练，甚至有些居家就可以完成的项目，各位可以参考一下哦#泰拳 #力量训练 #格斗