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RQ330课表冬训打卡vlog#015+1.6/3/5km连续两周PB+冬日美色
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体重真难啃，冬训三周跑了170公里了，体重还是纹丝不动。
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沈马PB了，说到做到
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9月第12次晨跑打卡，5.6km，月度119/200。三次两分钟间歇没有一次速度达标的，3'51"的配速对我来说还是太难了。明天还是同样的课表，有些发怵了
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下午追加了10公里训练，PB了！36分52配速3:41，破手表那么显示的，就那样吧，就记录下，嘿嘿
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被封为神背心的Nike Dri-Fit ADV背心真不粘身？