【倪华香Yoki】新作上线，快来看看！
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臀中肌训练
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你认为健身教练单身的原因是什么？
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7分钟就讲一个弓箭步蹲了，你们要的细节都在里面！不是最专业的但一定是最会教你蹲的ha ha
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【倪华香Yoki】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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练前放松激活很重要
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减下来臀围越来越小 但我越来越喜欢
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被问了好久的“直腿硬拉”超详细教程来啦
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大腿内侧肉肉多？把相扑深蹲练好就搞定啦
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了解髂腰肌、拉伸髂腰肌
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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弓箭步蹲详细教学来啦
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哑铃坐姿推肩｜健身请带上你的脑子
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很久没法视频，崴脚20天啦！慢慢恢复，今天练臀的收尾动作，看看你发现了哪些细节
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如果你有手腕、小臂一系列的问题！那这个视频你一定要看！先看前两天发的关于手腕的视频！
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腹部到底怎么才能练对？怎么练腰才不酸？发对力是关键，如果你遇到腹部问题那么这个课程就来拯救你了，跟了课还不会练你来找我！99块买我10年的经验总结，值不值就说
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翘臀先看看自己是不是臀肌本身已经很紧张了，其次是不是骨盆不正，再考虑加重量训练哦
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背部拉伸系列
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腹肌来啦
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大腿内收肌 你做对了吗
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腘绳肌基础训练
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史密斯深蹲细节来啦
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引体向上｜细节又来了
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腹部最有效的训练
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喜欢练完臀充血的感觉
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新手入门系列｜徒手深蹲
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斜方肌紧张、训练老耸肩来看这
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这一套拉伸完 臀腿训练绝对效果赞
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手臂训练｜二头弯举
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哑铃侧平举，你会做吗？
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罗马椅三部曲——练腰系列！你会练吗
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姑娘们练臀前一定要给我练这个激活臀再做深蹲硬拉
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菱形肌训练｜v把颈前下拉
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深蹲总是腰酸 那这篇为你准备
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