京东 11.11 红包
100天破3行动 第-44期 亚索800上上周还跑不进3分钟，这周2分57左右，进步了哈
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100天破3行动 第-53期 多重影分身 间歇训练之亚索800
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100天破3行动 第-39期 “你瘦太多了，脸都抽抽了”-_-||| ……亚索800，2分55平均配速，肉眼可见的瘦和进步^O^
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100天破3行动 第-51期 11%电量下的极限逃亡
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100天破3行动 第-45期 最理想的马拉松比赛温度和天气来了，抓住机会好好训练呀
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100天破3行动 第-57期 八月收官，收获开心，享受乐趣，不要咀嚼痛苦～
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100天破3行动 第-42期 给你机会你不中用啊～
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100天破3行动 第-38期 克制和自律也是禁欲系的表现形式
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100天破3行动 第-47期 距离无锡比赛还7周，怎么安排呢？周末LSD 26公里4分25配速
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100天破3行动 第-18期 黄金树上黄金果，黄金树下你和我(•̀ω•́)✧
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亚索800失败！这个间歇跑的还不如在家躺着看国足
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100天破3行动 第-40期 放弃无锡，直通厦门
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100天破3行动 第-32期 今日寒露，树叶变黄，大自然都能做到“事事有回应、时时有反馈”
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100天破3行动 第-23期 发现了一个会让人讨厌的说话方式
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100天破3行动 第-48期 为什么人们用“卧龙凤雏”来形容“傻瓜呆瓜”？
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100天全马破3 倒计时第-2期 朝霞漫天 445溜10公里
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100天破3行动 第-41期 科学与狠活，整活儿区UP主，长视频，有彩蛋～
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100天破3行动 第-46期 先做无氧再做有氧
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100天破3行动 第-54期 上道了、找到窍门了，我们会越来越好～
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100天破3行动 倒计时第5期 身披铠甲，渐进加速
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100天破3行动 第-20期 太阳能维修，月亮可更换，星星不闪包退换
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100天破3行动 第-36期 once missing, it will be lost forever
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周三间歇，10组800m@3'40，组间间歇90秒
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100天破3行动 第-17期 147心率431配16公里，如果人生每天都是前一天的重复，那干点儿不一样的吧
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100天破3行动 第-30期 有理想有抱负有计划并付诸行动，锲而不舍追求到最后的人
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100天破3行动 第-24期 完美收官1000米*10组间歇，均跑进3分45，最大摄氧量突破62 | 自律的侵染扩散
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100天破3行动 第-52期 我们为什么要赋予“热爱”以意义？唤醒内心强大的灵魂。
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100天破3行动 第-68期 居然听到我类似手工耿的口音？？
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备赛月05 《my all》 | 周日LSD 30公里 | 23年厦马还有29天
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备赛月01 西北风五级+零下6度 周二阶梯加速跑 | 23年厦马还有34天
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100天破3行动 第-64期 晨跑间歇，勤快，热情，舍我其谁～
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100天破3行动 倒计时第9期 厦马被组委会退单保留名额，唉，不以物喜，不以己悲。
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100天破3行动 第-55期 半马测试129 互动问题：你有目标吗？你为自己的目标付出了吗？
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100天破3行动 第-69期 痛定思痛
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100天破3行动 第-13期 人的伤痛都是牵一发而动全身的，忍痛阈值比较高的人容易忍着拖严重
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100天破3行动 倒计时第10期 当你勇敢说“不”的时候，内心里熊熊燃烧着“是”的决心。
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100天破3行动 第-35期 愿秋风心里吹，吹散我的累，似风筝把你追～
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备赛月02 一早通知可能要封楼| 23年厦马还有33天
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100天破3行动 第-60期 找准方向，像钉子一样扎下去，势如破竹！
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100天破3行动 第-29期 我反正不能躺平，也没有办法躺赢。我是一个骨子里极顽强的一个人。
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100天破3行动 第-56期 一个人谈论自己所爱时，会闪闪发光