「腹横肌」5步轻松激活原厂束腰，赶走小肚子加快腹部塑型

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复合运动的开始都需要建立脊柱的钢性，我们的训练才能更安全更高效，腹横肌的训练对于脊柱钢性的建立至关重要
1. 僵虫式      一共20次
2. 鸟狗式      一边15次
3. 手支撑      一组 60s
4. 侧支撑      一边60s
5. 平板撑      一组60s
  全部做完为一组，做两组

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