半马PB，跑量新高，配速加快～9月，不断突破！
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最基础的有氧跑，快一点儿还是慢一点儿？
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夏训初期怎么跑？一个月350公里后我的答案：肯早起、控强度，练力量，拉距离～
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半马很快，全马很慢，是怎么回事？
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人物｜他是现役最强的零零后马拉松运动员，更有望成为未来中国马拉松的领军人物，他首马即亚军，21岁逆袭夺冠，22岁登顶国内TOP5，23岁就向全国纪录发起挑战。
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4分配亚索800成功！但高驰配速数据必须要吐槽…
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24周挑战全马4小时｜W2D2，LT10km w/5km@lt，好像进步了！
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启航诞生日记的最后一期，想法——落地——改版——大货，折腾了很久
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如何测量最大心率？｜未来科学城体育场初体验｜24周挑战全马4小时，W3D3，间歇8K w/5*800m
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坐完21站地铁竟然像跑了个半马？神奇的想法又增加了｜AM55课表，W2D2，有氧+速度13K w/10组*100米冲刺｜24周挑战全马4小时
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清晨5点，跑在无锡，用脚步去丈量，爱上一座城
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家门口的比赛夺得第四名，与黑人运动员的两天的相处也让我深深体会到他们的不易
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我感受到的跑姿优化小技巧｜全马训练记录，有氧14K