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京东 11.11 红包
今日居家运动打卡
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打卡4天一循环,每月6个循环: 第1天 引体向上140个: 正手4组,1组20, 反手5组,1组12. 第2天 都是各3组,1组20: 双杠臂屈撑, 下斜单脚支撑: 折刀俯卧撑, 钻石俯卧撑, 冲肩俯卧撑. 第3天 单个32KG壶铃 各4组,1组15: 壶铃深蹲, 单手壶铃划船, 单脚蹲起. 第4天 龙旗120个分10组, 卷腹240个分3组. 运动前用双哑铃热身 单16KG 看身体状况1-2组, 1组各动作15个:推举,耸肩,单臂弯举,俯身屈臂,俯身飞鸟. 平时抽空轻度有氧.
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今天居家运动打卡
今日居家腰腹运动打卡争取解锁标准龙旗
今日居家运动打卡,儿子入镜捣乱 囧
今日居家运动打卡
今日居家运动打卡
今日居家运动打卡
今日居家运动打卡
居家运动打卡。解锁单次20个引体向上。
五一晚上在家不闲着,今日轻度运动打卡。
今日运动打卡先有氧热身单个32KG壶铃 各5组,1组15:壶铃深蹲,单手壶铃划船,单脚蹲起.加练4组引体向上
今日运动打卡,动作还不标准的龙旗,70个,7组,每组10个。
今日居家运动打卡
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在家运动打卡
运动打卡。
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今天居家运动打卡。
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今日运动打卡引体向上单组勉强20个
今天居家运动打卡。新年快乐伙伴们!
今日居家运动打卡。
居家今日运动打卡
梁小狼🐺2024年6月9日 热身
今日居家运动打卡
梁小狼🐺2024年6月9日 热身2
今日居家运动打卡
陪家人散步路过双杠忍不住活动一下,视频里是最后一组,腿已经伸不直了,囧。垂悬雨刮器举腿100个,10x10,10组每组10个。
今日居家运动打卡