今日有氧简简单单，大斧劈砍1000次，用时一个小时
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不是鞭锏买不起，而是雁翅刀更有性价比
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5斤竹节钢鞭锻炼身体
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力量训练前，先挥刀1000次热身
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好久没玩弹弓
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活动活动小细胳膊
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我看这回谁敢问“防水吗”，23斤大钢棍，一打一个不吱声
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又粗又壮的新连枷棍制作视频
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欧式的斧枪，中式的练法
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进来看套《叉》法
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不知从何时开始，习武之人不能是强壮的，不能练力量，更不能练肌肉
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13年前开始练的双截棍（虽然现在练的比较菜），肌肉大了以后很多动作都做不了（体重从开始的130斤到200来斤），比如左右手交换，颈部，腰背部，腿部的缠绕都做不了
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玩重兵器【锏】必练技能之一，指力
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练背动作
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四斤的锏，玩到这个速度还可以吧？
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常常因为臂围太小而焦虑，目标臂围60厘米
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庞超：免费课出炉，点赞、评论、转发即可获取
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少侠，这把剑能打动你吗？
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【川东农夫】最新视频上线，求关注！
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健身进步慢？可能并不是你天赋不好？
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仅需二十几就能 DIY的 维京战斧
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练钝器必需具备的条件之一--力量
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用辽锏练发力，练练“活肌肉”
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《老穆棍(111~115)集》合集
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链枷，链锤类武器欣赏
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真正意义上的战斧，展示➕解说➕演练
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有兄弟要的《连枷棍》慢动作
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自己种树做骨朵锤柄
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“给你银子 凭什么”，就凭这把朴刀
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一次性看8款刀剑，哪款最符合你的审美?
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一条杆棒等身齐，打遍天下四百座军州
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张弓搭剑
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练钝器（鞭锏斧锤，骨朵锤）没有一个强壮的体格真练不动
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长柄斧，连枷棍木柄升级展示，附加武器练习测试手感
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吃我一戟吧！
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进来看钝兵器《骨朵锤》舞花
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仿宋环首直刀，你这瓜保熟吗?
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锤哥硬拉
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飞刀
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胸肌训练