京东 11.11 红包
2024.02.21 借力倒立撑，借力单杠膝触肘，单腿蹲
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2022.02.05 杠铃火箭推，借力引体
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2024.01.19 火箭推，借力脚触杆，跳箱上
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20230118 划船机，单杠借力双力臂，下蹲翻
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没事走两步
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2023.11.25 波比过杠铃，药球抛射，借力吊环臂屈伸
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20221019 借力吊环双力臂，借力倒立撑，壶铃摆荡
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20221012 杠铃挺举，借力单杠双力臂
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2023.06.23 借力倒立俯卧撑，杠铃翻挺，划船机
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2023.09.20 搭档锻炼，借力脚触杠，面墙手爬行
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2024.02.28 折返跑，哑铃借力挺，走箱上
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2023.10.24 借力吊环双力臂，借力倒立撑，壶铃摇摆
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2024.06.28 (搭档)跑步，借力脚触杠，波比跳箱上，壶铃酒杯蹲
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20221202 墙球，借力倒立撑，下蹲翻
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2020-11-04 借力推
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2024.03.12 摆荡单杠双力臂，折返跑
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2020-11-04 借力挺
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2024.02.04 双摇，波比，借力脚触杆
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2024.06.29 硬拉，借力推，严格倒立撑
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2024.08.07 吊环双力臂，倒立撑，壶铃摇摆
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2021.12.05 单腿蹲，吊环双力臂，悬垂高翻
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2024.09.27 单杠膝触肘，硬拉，相扑硬拉高拉
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20221107 跳箱，借力触胸引体
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2023.12.31 搭档锻炼：跳箱过，高抓，过头蹲，借力膝触肘，风阻单车
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2024.04.03 跳箱，借力倒立撑
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2024.09.21 摆荡脚触杆，面墙爬行倒立
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20221003 倒立撑，吊环臂屈伸，俯卧撑，仰卧起坐
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2021.11.21 负重仰卧起坐，弓步走，借力双力臂
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2022.08.09 双摇，倒立走墙
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2024.03.17 杠铃火箭推，摆荡胸触杠，摆荡单杠双力臂
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20210312 倒立爬墙走+双摇跳绳 “Workout 21.1”
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2024.06.03 100次波比摸高
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2022.01.04 哑铃火箭推，借力脚触杠，双摇
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2024.07.12 相扑硬拉接高拉，折返跑
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2024.02.18 吊环双力臂，GHD背部伸展
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2024.03.15 杠铃火箭推，借力胸触杠，借力单杠双力臂
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2020-11-15 Tabata 借力吊环臂屈伸
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2023.11.03 悬垂高翻，倒立撑
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2024.01.16 借力推，前架位弓步
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20221118 哑铃火箭推，借力脚触杠，双摇跳绳
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20220913 单腿蹲，双摇跳绳