京东 11.11 红包
“夜魔”Tony老湿 爆发力训练背后的秘密
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霍洛威：说来奇怪，总有人把我当成托尼弗格森
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夜魔疑似出现精神问题 必须与妻儿保持100码距离
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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没计划，只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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他还是太细了
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备战洛杉矶，全红婵陈芋汐训练欢乐多。
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305配速 一定要多做力量 因为力量占15%
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虽然很坎坷，但有阳光的照耀却显得很灿烂。#女性力量#力量训练#健身日常#健身穿搭
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