学生党一周一次增力计划分享给大家，其中卧推实力推都选也行，或者可以每周选一个循环交替即可，第一周卧推，第二周实力推循环交替！
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210kg听着好像不是特别重，其实100kg就足够让你受伤，深蹲其实很危险！做好保护，原理事故！这次教训太惨烈！