京东 11.11 红包
四分化训练模板
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二分化训练模板
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二分化训练跟练版
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五分化训练模板
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一分化训练模板
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上胸训练
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胸和二头
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周一 推➕肩前束➕三头周二 拉➕肩后束➕二头周三 蹲➕肩中束➕核心周四 休息..循环以上训练即可#三分化训练
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三人行背部训练
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如何测试，只能完成1次的重量.
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不就是个滑动开场ppt，也就看了亿遍！（编号：471）
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