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京东 11.11 红包
【Starting Strength】马克瑞比托的杠铃弯举教学 The Barbell Curl with Mark Rippetoe
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https://www.youtube.com/watch?v=bAWLx7PPK10 杠铃弯举是一项经典的复合动作,可以有效地锻炼肱二头肌。然而,传统的弯举方法往往忽略了肱二头肌的其他功能,例如肩部屈曲和前臂旋前。视频介绍一种改进的杠铃弯举方法,该方法可以同时锻炼肱二头肌、肩部屈肌和前臂旋前肌,从而获得更全面的训练效果。
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