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每天几分钟,用于强化你的武器!
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第 1 週 每週練習 3 天(每天 1-2 輪) 第 2 週 每週練習 4 天(每天 2-3 輪) 第 3 週 每週練習 5 天(每天 2-4 輪) 第 4 週及以後 每週練習 6 天(每天 2-4 輪
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