京东 11.11 红包
大概就是这样，手伸直然后微微向外侧移动一点，手腕小臂外旋抱谁说他，就像拥抱人那种感觉，大臂小臂形成90度，准确的说是大于90度。主要看人体的力量和柔韧度肩膀柔…
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膝盖扭伤一月后，左腿瘦了一圈，腿不能完全伸直，每天晚上睡不着就勾脚拉筋。只能弯曲倒100度左右。
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拖着一条还不能完全伸直只能弯曲90度的腿，一个蹬边出发差点把我疼死
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脚腕没有那么柔韧就不可能达到运动员的水平。成年游泳爱好者没有180度的脚腕灵活度，长距离就尽量少打腿，打多了反而游的慢
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成年人学自由泳千万别疯狂练打腿，除非你有这样的脚踝柔韧度，应该先练习流线型前交叉二次腿。以长距离技术为核心健身为目的
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拖着一条还不能完全伸直只能弯曲90度的腿，一个蹬边出发差点把我疼死
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2650自游泳
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人多 休闲1500自。几个大神站在泳池中见
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2650自。2000米自由泳两个赞多游一个来回一个币再多游一个来回。截止我游泳前上个视频16个赞5个币。所以多游13个来回650米。（2000起步）
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托着伤腿1000自
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吴老臭俄罗斯挑战3300，我根本不关心是吴老臭张三李四外国人。我只是觉得这个世界上有很多人都能日行3300。找一条车流很少的高速200公里来回反复骑。
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这是个好事，说明社会真正进步了。我建议一夫一妻制度改为多夫多妻制度。让能力强的男女基因好的人多找几个老婆多多找几个丈夫。
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2100，本来计划3000，我服了，突然来了一个不会游泳的老头（半个泳池都游不完）也不知道靠右游，给我胸口抓了一把，提前结束
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自游泳2000要多久？
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2000自，长距离自由泳二次腿打腿幅度要小对于业余膝盖上下位移最好不要超过15cm。想象身体大腿几乎一个整体。这样身体更加平衡减少不必要体力浪费
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发现了一个神器，把小米15的外放音质提升了一个层级大佬做的 BV1bsWPe1Ekc 这个 HubeRSoundX ，有虚拟低音算法，打开之后声音瞬间变得饱…
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3000自。中间施工耽误了几十秒换了个通道
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3000米，后面摄像头倒了
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通过观察我现在懂了，人家专业游泳运动员，他们脚背打水是往后打的。我们这些僵硬脚背的打水是向下打的，仅仅维持不沉腿。 练脚腕灵活性收益远高于频繁瞎打腿。
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cm300，档位很清晰紧致。低速很灵活。高速也比较稳。前刹偏软主要依靠后刹。避震很舒服。不适合拉高转速，3档五十之后再拉高转屁股会麻。没有超车灯好像，脚蹬特别宽
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3000自59分33秒 可喜可乐，中间泳帽掉了两次耽误了二十秒。前2200跟妹子一个泳道，后面一个人一条道#自由泳
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游完2000米，再拍视频改动作
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3！2！1！FIRE！
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你是这样的主人？
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小三花被一个橘猫打伤了前爪。奶牛和大白打了一架双方损失惨重
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自由泳1000米恢复到19分40，心肺还得恢复
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2000自。一个人游泳的时候老想着偷懒旁边倒也没人看来下周一就要挑战一万米了，争取控制在三个半小时内。
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喂猫日记104只要稍微走开一下，这只橘猫就会把其他猫打跑
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我转身小趴菜后出发一下抓我好几把想超我，等我游完1500日常后，让他5米超5米连续5次，就乖巧了#自由泳
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恢复到19分30多，虽然膝伤还不能下蹲
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2000自39.37。明天充电宝到了后挑战10000米，预计周三挑战一万米三个半小时
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自由泳1000米恢复到19分30，心肺还没恢复。只录了700多米后面没录上
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今天游个1500真特么累啊。呼吸节奏没掌握好
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9.23，1000自。9.29。2000自。皮划破了好几天没游泳
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勉强达到初级游泳教练水平，1分59，要求2分05，恢复下估计能快十秒
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世间所有美好名为爱莉希雅
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【叫我林青霞】2000米自由泳实录，人太多，压水线，碰了好几次手脚划伤，以前的号因为吃瓜被封号了。换新号
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限时长发小魔女
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好消息蓝猫被抓到领养了，坏消息我被抓了几个洞（主要是猫怕其他人，递交的时候反抗了）又看见断尾橘猫
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托着伤腿1000米走起
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你站那么高干嘛？给我一套从天而降的掌法？想弄他下来，拽它脚从另一边掉下来我接住了给我抓了一把