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女生168体重73公斤，减脂饮食参考
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减脂饮食怎么吃，三大营养如何安排，爱好者都可以按这个标准去尝试和参考
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80-95公斤为例，减脂饮食方案参考标准，观察记录调整
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减脂是多吃多运动，不是少吃多运动
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大体重大基数减肥别着急，先从饮食细节改变
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跟别人吃一天，看看有什么变化？
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减脂饮食如何计算规划，适合自己最好
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减脂并非难事 没有捷径可言 最好的减肥药就是你的自律
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多吃碱性食物，你想胖都难！
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减肥不要天天看体重，体重没掉不代表你没瘦
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你是怎么变胖的，碳水不是主要原因
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快速下降的体重是水分，放纵餐后胖几斤正常
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饱和脂肪和不饱和脂肪
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空腹有氧因人而异，胖子想晕过去，你身上的脂肪不允许
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每个人都有自己的健身天赋，你身上哪的肌肉是你的优势？
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减脂期晚上饿的睡不着，基本是饮食方式有问题
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真正的减脂不是越吃越少，而是根据自己的状态调整“越吃越多”
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过度关注体重容易破防，尤其是新手
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脱水只是昙花一现，爱好者没有特别重要的事不推荐
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减脂期体重一周看一次就行
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放纵餐很有必要吃，减脂不只身体疲劳，还有精神疲劳
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减脂期饮食怎么规划，如何试探
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健身新手增肌，过了新手福利期，一年长2公斤体重已经很牛逼了
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大体重大基数减脂初期先把饮食做干净，一定要控制体重下降速度
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增肌期碳水够用就行，更具自身需求而定
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小基数局部脂肪 力量训练才是改善身材正确选择
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怎么吃也不胖，常年低体脂增肌也困难
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减肥后不反弹，前提是有基础条件，减太低没有人能维持住
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想减脂先把有氧停了，纯属为了吸引韭菜
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空腹爬楼很神奇 就是比别的空腹有氧效果好点
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空腹有氧减脂效果确实更好，实践出真理
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减脂没有什么技术而言，管住嘴迈开腿
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单纯减肥没有技术，就空腹爬楼，饮食不用做的太极端
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盲目大重量只会增加你受伤的风险
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练完太晚还吃不吃饭？
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你是怎么变胖的？没有消耗就少吃
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你减脂期晚上睡前饿了吃什么？
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减脂期饮食做的干净、做的严谨，不等于吃少吃
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增肌高碳水因人而异 是取决于你的训练需求
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高碳减脂更难受，需要有一定的训练水平，不适合小白
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减脂期间的饥饿感，挨饿是对减肥最基本的尊重