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6min下犬式细节精讲/手臂力量/打开双肩/核心稳定/拉伸双腿
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1.手臂力量的建立;手指打开大臂外旋,可以更好的启动手臂力量,同时塑造更好的手臂线条,拥有直角肩。 2.双腿力量与柔韧的并存,需要更多腿后侧的软开,腿前侧的力量,可以更好的提升腹股沟的控制。 3.尾骨向上时,可以帮助更多打开下背部;舒缓腰部的压力,改善下背部僵直。
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9min初级瑜伽全身拉伸
14min初级哈他精讲跟练
9min全身拉伸放松
跑后拉伸
9min核心腹部训练
20min久坐拉伸放松
14min全身瑜伽拉伸
7min核心力量提升-低强度
10min暴汗流瑜伽/减少背部脂肪赘肉/塑造腰线/强化手臂力量
14min经期瑜伽
侧腰拉伸-乳房养护
日常腿部拉伸
13min美腿跟练/拉伸瘦小腿/紧致大腿内侧/深度拉伸大腿后侧
12min扭转排毒瑜伽跟练
#解锁一字马#✅✅✅今天分享几个我平时在练习一字马的时候用到的拉伸动作,只需简单几步就可以了。♥️坚持练习 遇见更好的自己♥️
9min髋部灵活放松
10min运动后拉伸放松
6min核心燃脂训练
9min驱寒暖身瑜伽温暖跟练
12min全身关节灵活放松
6min脊柱扭转/精讲跟练/脊柱僵硬/肋骨外翻/含胸驼背/打开双肩
8min背部燃脂暴汗瑜伽
15min阴瑜伽跟练-初学者必备
6min臀腿拉伸流瑜伽
8min缓解腰痛 瑜伽拉伸放松
10min肩颈理疗瑜伽跟练
10min轻柔唤醒瑜伽/初学者练习身体水肿僵硬易疲劳 临睡早起
视频分享-流瑜伽练习👋👋大家好 今天是流瑜伽练习♥️坚持练习 遇见更好的自己♥️🙏🙏🙏Namaste🙏🙏🙏
7min解压放松瑜伽
7min扭转排毒 干货精讲收肋骨小腰围/改善背痛/缓解便秘/提高代谢
9min动态流瑜伽 高效燃脂/妈妈臀/假胯宽/大腿内侧/长久顽固脂肪
1分钟搞定富贵包
3Min Get直角肩
16min初级流瑜伽跟练(上)-清晨燃脂/拉伸放松/临睡早起/初级入门
瑜伽练习-修复性瑜伽(缓解焦虑紧张、改善睡眠质量、放松身体)
每日流瑜伽唤醒身体综合了平衡 力量 后弯 伸展 核心的全面练习开启能量满满正能量的一天吧练习过程中保持稳定 呼吸专注♥️坚持练习 遇见更好的自己♥️
16min初级流瑜伽跟练(下)-清晨燃脂/拉伸放松/临睡早起/初级入门
6min沉浸式自由练习
恢复瑜伽练习
6min一字马竖叉