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快速增大臂围,这两个三头经典动作这样做/在北京带十年老铁练手臂
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这是我最喜欢的两个三头长头动作, 动作原理同样适合所有部位训练:1.找到最强收缩动作 2找到最强拉伸感动作 十年老铁看起来不够大? 顺便科普下: 对于自然选手来说, 一般肌肉充血前后会变大很明显,但药物选手前后纬度差别不会很大。
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