亲爱的同学们，我只能帮你们到这里了！
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碳水是耐力项目的爹.不吃不行.到底吃什么最好呢.我告诉你.
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跑马拒绝跑崩！
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一根皮条，强化脚踝力量，防止崴脚.
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马拉松赛前一周如何吃、如何练？保姆式教程.
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既然不能拼爹，那我选择拼命！因为我曾经也是体育生！
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跑步该如何正确呼吸.我来告诉你.
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体测跑步腿没力问题多⁉️5大难题统统解决🔥
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跑步更快更轻松这样练‼️5招打造钢铁脚踝㊙️
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帮你解决跑到后半程腿酸掉速的问题.让你自己就能给自己制定抗乳酸训练计划.
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听说学生的步频都在170以下是真的吗？多少有点像兔子了.
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你真的知道夏天该如何跑步吗？科学合理夏跑，安全回家才是终点！
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三千米跑进11分讲道理没有那么难吧？严肃练习还是可以达到的.尤其学生党.
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马拉松赛前你该怎样训练和调整.1分钟告诉你！
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随着停跑时间的加长，你的身体会发生很多变化.只有无伤才能让我们一直坚持跑下去.加油！
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跟着节奏点，让你的步频稳定在180左右！不信你试试！
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体育教会了我们很多，唯独没有教会我们放弃！
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一个提升成绩的经典训练课.它强度适中，提升成绩效果明显.但要注意以下几点才能让你顺利完成.
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今天你跑了吗？在忙也要抽出十几分钟跑个五公里！加油吧朋友们！
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经历了这五个阶段你才算一个真正跑者.你走到第几阶段了.
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美好的一天，从拍视频“翻车”开始.天知道我当时有多疼！（up主太难了）
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耐力项目的七种练习方法.都练过的一定是精英高手！
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用行动去改变自己！加油！
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你跑过间歇跑吗？你知道该如何跑才正确吗？我来告诉你.
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或许…这就是青春最后的倔强！
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连职业选手都在用的腹式呼吸法你会吗？练好了能让你越跑越轻松.
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跑步练下肢，才能成大师.一根皮条助你起飞.
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你能不能努努力，把三破了.没你想象的那么难！
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中长跑练腿不需要器械.就简简单单.
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马拉松必修课LSD该如何跑？正确的方法能让你的训练事半功倍.
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这六大跑步禁忌你还不知道你就别跑步了.伤身体.
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全马破三该怎么练
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无数次想要放弃，但我追究还是坚持了下来.这就是竞技体育！
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中长跑摆臂姿势不对，会让你做好多无用功.学会正确摆臂姿势.让你越跑越轻松.
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躲不掉的.查漏补缺.终于轮到我了.
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99%的人跑后都会做这个错误拉伸动作你中招了吗？赶快看看.
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最危险的跑步季节你千万不要忽视.几个小贴士送给爱跑步的你.
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按照心率强度来设计自己的跑步方案！HRR！
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想要突破跑步瓶颈你该怎么做？
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不管是初跑者，还是跑步老鸟一个正确科学的跑姿都是你的必修课！
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跑步这个事儿，如果你不想回到解放前那你一定要做这些保护自己！